Trink (D)eine Portion!

Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen helfen 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag dabei das Wohlbefinden zu verbessern, die Widerstandskraft zu stärken. Empfohlen werden daher täglich 5 Portionen Obst und Gemüse, die im Idealfall wie folgt aufgeteilt werden. 3 Portionen Gemüse, das entspricht in etwa 400g und 2 Portionen Obst zu ca. 250g.

Die grobe Richtlinie heißt hierbei: Eine Portion= eine Handvoll. Diese Regel ist natürlich individuell auf die jeweilige Person anzupassen.

Doch es ist nicht immer einfach sich täglich mit 5 Portionen Obst & Gemüse zu versorgen. Oft fehlt die Zeit oder die Gelegenheit sich frisches Obst und Gemüse zu besorgen.

Dank hochwertigen Zutaten und Verarbeitung in Rohkostqualität, bieten I·DO Biosäfte, sich auf einfache und schmackhafte Weise mit einer oder mehreren Portionen Obst & Gemüse zu versorgen. So bildet die 5 am Tag Kampagne mit den I·DO Biosäften eine praktische Symbiose.

1 PORTION GEMÜSE KANN SEIN …
  • 1 kleiner Kohlrabi, 1 Paprika oder 3 Tomaten
  • 2 Hände voll Salat oder kleingeschnittener Möhren
  • 1 kleine Dose Gemüse (ca. 125 g)
  • 2 Hände voll TK-Brokkoli, -Spinat oder -Champignons (ca. 125 g)
  • 1 Handvoll getrocknete Hülsenfrüchte wie Linsen oder Erbsen
  • 1 Handvoll Sauerkraut oder sauer eingelegtes Gemüse
  • 1 Glas Tomaten, Karottensaft oder anderer Gemüsesaft
1 PORTION OBST KANN SEIN …
  • 1 Apfel, 1 Banane, 1 Orange oder 1 Pfirsich
  • 2 Hände voll Erdbeeren, Himbeeren oder Trauben
  • 4 EL Fruchtkompott ohne Zucker bzw. leicht gezuckert
  • 2 Hände voll TK-Beerenmischung
  • 5 Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen
  • 1 Glas Fruchtsaft mit 100 % Fruchtgehalt oder 1 Smoothie
  • 1/2 Handvoll Nüsse (ca. 25 g)

Was ist 5 am Tag?

Hinter der Kampagne steht der 5 am Tag e.V. Der Verein setzt sich dafür ein, dass die Menschen mehr Obst und Gemüse essen. Zu den Mitgliedern gehören renommierte wissenschaftliche Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung oder die Deutsche Krebsgesellschaft, aber auch Krankenkassen, Ministerien, Stiftungen und zahlreiche Partner aus der Wirtschaft.

Die Schirmherrschaft für die 5 am Tag-Kampagne haben das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft sowie das Bundesministerium für Gesundheit übernommen.

5 am tag logo

5 Portionen Gemüse und Obst am Tag sind sinnvoll.
» Mehr zur Snack 5 Kampagne
(unterstützt von der Europäischen Union)

Heute schon auf 5 gezählt?

5 Portionen Obst und Gemüse am Tag – das ist leichter als man denkt. Essen Sie zum Frühstück ein Müsli mit frischem Obst. Zwischendurch trinken Sie ein Glas Orangensaft oder knabbern Gemüsesticks. Mittags gibt es eine Portion Gemüse als Beilage und zum Nachtisch genießen Sie einen erfrischenden Obstsalat. Zur abendlichen Brotmahlzeit schlemmen Sie dann einen kleinen Salat. Und wie viele Portionen Obst und Gemüse hast Du heute schon gegessen? Einen praktischen Wochencheck finden Sie im Download-Bereich der 5 am Tag Kampagne.

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