Ein ausgeglichener und aktiver Lebensstil sowie ein Bewusstsein für gesunde Ernährung – das verbindet die I·DO Family. Katya Bedrik ist fester Bestandteil unserer I·DO Family und arbeitet als ärztlich geprüfte Fastenleiterin & Ernährungscoach. Als Fastenexpertin unterstützte sie uns bei der Konzeption der I·DO Body & Mind Fastenkur.
Wie startest du in deinen Morgen?
Meine perfekter Morgen beginnt immer mit einem großen Glas warmen Wasser. Ich trinke es gerne mit einem Spritzer Zitrone oder 1 TL Gerstengraspulver, aber meistens einfach nur pur. Danach folgt ein Kaffee mit aufgeschäumter Hafermilch. Wenn die Kinder aus dem Haus sind, nehme ich mir gern Zeit für mich.
Was ist deine Wohlfühl-Routine?
Die Stunde am Morgen ist ganz allein für mich reserviert. Hier variiere ich gern meine Anwendungen. Wenn ich müde bin, mach ich es ruhig mit Yoga, Trockenbürsten & einer ausgiebigen warmen Dusche. Wenn ich super frisch aufwache, dann gibt’s das volle Programm aus Workout, Stretching, Wechselduschen und Gesichtsmassage. Ich kann es auch mal übertreiben, besonders Montags, wenn nach dem Wochenende endlich Zeit für mich da ist.Am Ende gibts aber immer ein leckeres Frühstück. Zu der täglichen Routine gehören definitiv auch meine Instagram Stories, ich begrüße meine kleine Community jeden Morgen und teile mit ihnen ein paar Einblicke aus meinem Leben.
Wovon träumst du?
Ehrlich gesagt, wünsche ich mir, das jeder Einzelne verstehen kann, welchen enormen Einfluss er auf sich selbst und die Umwelt hat. Wir leben oft so vor uns hin, werden getrieben. Es ist zwar irgendwie bequem, macht uns aber nicht zufrieden. Es fehlt an Selbstwirksamkeit, dem Gefühl das eigene Leben zu gestalten. Dieser Wunsch hat mich unter anderem auf meine Idee der Online Fastenkurse für Frauen gebracht. Weil sie dort aus ihrer Komfortzone direkt ins Tun kommen und dann selbst überrascht sind, wie einfach das eigentlich geht und wie lebendig sie sich dabei fühlen. Meine Vision ist es, eines Tages einen Ort für meine Kurse zu schaffen und diese auch persönlich vor Ort mit zu erleben.
Welche Sünde gönnst du dir ab und zu?
Eine Sünde existiert nur, wenn es auch Verbote gibt. Davon hatte ich früher sehr viele. Inzwischen habe ich die Verbots-Strategie verworfen. Das war ein langer Weg. Aber ich kann heute sagen, dass ich mir in der Ernährung wirklich alles erlaube. Ich esse seit fast 10 Jahren kein Fleisch, aber es ist kein Verbot, sondern eine freiwillige Entscheidung, die ich täglich ändern kann. Das macht es mir leicht darauf zu verzichten. So geht’s mir auch mit allen bunten Süßigkeiten im Supermarkt, sie lassen mich komplett kalt, weil sie für mich inzwischen nichts Verbotenes mehr bedeuten. Ich bevorzuge dann lieber ein selbstgemachtes Crème brûlée und gehe zufrieden schlafen.
Welcher I·DO Saft darf bei dir im Kühlschrank nie fehlen?
Ich liebe alle Säfte, die Ingwer enthalten. Fireball ist eigentlich fast immer da. Den trinken sogar meine Kinder mit.
