Darf ich während des Fastens Sport machen?

Unbedingt, das ist sogar erwünscht. Leichte körperliche Betätigungen, die dich nicht an die Leistungsgrenze bringt, sind durchaus von Vorteil. Optimal ist leichtes Joggen, Wandern, Yoga, Pilates, leichtes Krafttraining und Schwimmen.

Auf welcher Fastenart beruht dieser Fastenkurs?
Die Body & Mind Fastenkur basiert auf dem Buchinger Fasten und ist ein sogenanntes kohlenhydratmodifiziertes Heilfasten. Dabei werden täglich Kohlenhydrate in Form von Honig oder Säften zugeführt, damit der Körper nicht an die Proteinspeicher geht und es zu Muskelabbau kommt.

Kann ich in der Schwangerschaft oder der Stillzeit fasten?
Während der Schwangerschaft oder der Stillzeit solltest du nicht fasten.

Kann ich während des Fastens einzelne Produkte auslassen oder ersetzen?
Am besten ist es, wenn du dich an die Fasten-Anleitung hältst, welche sehr bedacht erstellt wurde. Wenn sich jedoch eine Anwendung nicht angenehm anfühlt wie z.B. das Trockenbürsten, dann kannst du dies auch einmal auslassen, oder die Intensität reduzieren.

Ich bin vor meinem Fastenkurs krank geworden, kann ich trotzdem fasten?
Bei einer akuten Krankheit, egal ob körperlich oder psychisch, solltest du auf die Fastenkur vorerst verzichten. Vor dem Antritt der Fastenzeit solltest du gesund sein und keine Beschwerden haben. Stimme dich im Zweifelsfall mit deinem Hausarzt ab.

Muss ich die Reihenfolge bei der Fastenverpflegung einhalten?
Die Lebensmittel sind speziell für den Fastenkurs zusammengestellt und so am bekömmlichsten. Die Säfte können jedoch in ihrer Reihenfolge am Aufbau- und Entlastungstag variiert werden.

Darf ich beim Fasten Kaffee trinken oder rauchen?
Die Fastenzeit ist für den bewussten Verzicht gedacht. Um das bestmögliche aus dieser Erfahrung herauszuholen, solltest du möglichst auf Kaffee und Nikotin verzichten. Falls du mehr als vier Tassen Kaffee trinkst und täglich rauchst, dann reduziere die Menge auf ein Minimum, mit dem du dich wohlfühlst. Wichtig: Kaffee sollte in diesem Fall schwarz getrunken werden.

Darf ich beim Fasten Alkohol trinken?
Auf das Genussmittel Alkohol solltest du in deiner Fastenzeit verzichten. Schließlich ist Alkohol ein Nervengift und würde sich grundlegend mit dem Vorhaben der Fastenkur widersprechen. Die Leber, unser Hauptausscheidungsorgan beim Fasten, wird beim Abbau vom Alkohol sehr beansprucht.

Darf ich während des Fastens Kaugummis und Bonbons konsumieren?
Während der Fastenwoche solltest du auf Kaugummis und Bonbons verzichten. Der Grund hierfür ist ganz einfach: Kauen und lutschen aktiviert den Verdauungsvorgang und Hunger entsteht. Du würdest dir damit also keinen Gefallen tun.

Kann ich während des Fastens wie gewohnt Auto fahren und am Verkehr teilnehmen?
Du solltest beim Auto- und Fahrradfahren etwas vorsichtiger sein. Deine Reaktionsfähigkeit im Fastenstoffwechsel kann etwas verzögert sein. Achte hier genau auf deiner Körpersignale.

Muss ich für die Fastenkur Urlaub nehmen?
Nein, wir sind davon überzeugt, dass du dir für diese siebentägige Fastenkur keinen Urlaub nehmen musst. Der Kurs wurde speziell so entwickelt, dass er parallel zum Berufs- und Familienleben durchgeführt werden kann. Unsere Empfehlung ist freitags zu starten, damit die ersten zwei Fastentage auf das Wochenende fallen und du dich etwas schonen kannst.

Wie verhält es sich mit Medikamenten beim Fasten?
Bei wichtigen und notwendigen Medikamenten ist Vorsicht geboten. Solltest du regelmäßig Medikamente einnehmen, dann spreche zunächst mit deinem Arzt über deine Fastenpläne. Bei der Pille solltest du beachten, dass sich die Wirkung verändern kann.

Was ist der Unterschied zu einer Saftkur?
Fasten ist eine besonders intensive Reinigung des Körpers vom Bindegewebe bis hin zu den Zellen. Beim Fasten wechselt der Körper, anders als bei einer Saftkur, auf Fastenstoffwechsel (Fettstoffwechsel), was Vorteile wie Autophagie (Körpereigenes Recyclingsystem, dass Zellmüll entsorgt) mit sich bringt. Es werden nur sehr wenige Nährstoffe aufgenommen, der Körper speist sich aus eigenen Fettreserven.

Was ist der Unterschied zum Intervallfasten?
Intervallfasten kann als eine dauerhafte Ernährungsweise gesehen und gelebt werden. Die Fastenkur hingegen ist zeitlich begrenzter und besteht aus einem freiwilligen Nahrungsverzicht, der nach bestimmten Regeln durchgeführt wird.

Wozu ist Abführen beim Fasten gut?
Das Abführen ist der Einstieg ins Fasten. Der Darm wird vollständig entleert, die Verdauung wird gestoppt und das Hungergefühl verhindert. Nebenwirkung wie Kopfschmerzen, Schwindel und Schwächegefühl lassen sich oft mit einem Einlauf beheben.

Ist Abführen für erfolgreiches Fasten notwendig?
Es ist kein Muss, aber eine Empfehlung. Sowohl die einmalige Einnahme des Abführsalzes, als auch der Einlauf sind wichtige Anwendungen für gutes Wohlbefinden beim Fasten.

Ab wie viel Jahren ist das Fastenprogramm geeignet?
Die Body & Mind Fastenkur empfehlen wir ab einem Alter von 18 Jahren.

Wie häufig kann die Fastenkur im Jahr durchgeführt werden?
Die Fastenkur kannst du 2 Mal im Jahr durchführen, am besten 1 Mal im halben Jahr. Wenn du gute körperliche Reserven hast und gesund bist, kannst du auch 3 Mal fasten.

Wie viel Pause sollte zwischen zwei Fastenkuren liegen?
Mindestens drei Monate Abstand sollte zwischen den einzelnen Fastenkuren liegen.

Wer darf fasten?
Alle, die sich gesund fühlen und keine akuten Erkrankungen haben. Du solltest über 18 Jahre alt sein, dich nicht in der Schwangerschaft befinden und auch nicht stillen. Untergewichtige sollten auf eine Fastenkur verzichten.

Kann ich während des Berufsalltags fasten?
Ja, definitiv. Die Box ist so zusammengestellt, dass du dich nicht um die Vorbereitung der jeweiligen Tage kümmern musst. Eine Stunde pro Tag sollte für die Anwendungen ausreichen. Du kannst dir natürlich gerne Urlaub nehmen und dich voll auf das Fastenerlebnis konzentrieren.

Was ist der Unterschied zwischen Fasten und Diäten?
Fasten ist keine Diät. Es kann jedoch ein idealer Start für eine Zeit mit gesünderem oder weniger Essen sein.

Kann ich auch bei Bluthochdruck fasten?
Ja, jedoch nur, wenn keine Medikamente eingenommen werden.

Muss ich als Frau meine Fastenkur nach meinem Zyklus ausrichten?
Es ist nicht notwendig, die Fastenkur nach dem Zyklus abzustimmen. Es kann unter Umständen vorkommen, dass sich der Zyklus der Frau leicht verändert. Gelegentlich kommt die Regel früher oder setzt aus.

Was unterscheidet die Fastenkur von anderen Anbietern?
Du bekommst alles, was du für dein Fasten-Retreat Zuhause brauchst in einer All-in-One Box bis vor die Haustür geliefert – ganz einfach und bequem. Die ganzheitliche Fastenkur wird mit täglichen Videos und Impulsen zum Fasten, Bewegung und Entspannung begleitet. So hast du die bestmögliche Grundvoraussetzung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dein Startdatum ist komplett flexibel und du startest, wann du willst.

Was sind typische Nebenwirkungen und Entgiftungserscheinungen beim Fasten?
Mögliche Symptome wie Kopfschmerzen, Hungergefühl, Schwindelgefühl oder Schwächegefühl können, aber müssen nicht auftreten.

Soll ich mich jeden Tag während des Fastens wiegen?
Da beim Fasten der Wasserhaushalt im Körper starken Schwankungen unterliegt, gibt die Zahl auf der Wage keine zuverlässige Aussage über die tatsächlich verlorene Fettmasse. Verlasse dich lieber auf deine Körperwahrnehmung. Gerne kannst du vor der Fastenkur deinen Brust-, Bauch- und Hüftbereich mit einem Maßband vermessen und das am Ende der Kur wiederholen. Das gibt dir ein deutlich besseres Bild der verlorenen Körpermasse.

Welche Produkte muss ich zusätzlich für den Fastenkurs kaufen?
Die All-in-one Box enthält alle essenziellen Artikel, die du brauchst. Lediglich frische Zitronen (am besten in Bio-Qualität) solltest du noch separat einkaufen. Wenn du dich dafür entscheidest mit Einläufen zu arbeiten, dann benötigst du zusätzlich ein Einlaufgerät.