Bleib hydratisiert
Während einer Saftkur ist es essenziell, ausreichend Wasser zu trinken. So bleibst du gut mit Flüssigkeit versorgt.
Gönn dir Ruhe
Für optimale Ergebnisse solltest du während der Saftkur auf intensives Training verzichten. Bewegung ist erlaubt, aber eine Saftkur ist der perfekte Moment, um es ruhiger angehen zu lassen.
Falls möglich, nimm dir auch Zeit zum Entspannen. Leg dich hin, schließe die Augen und gönn dir bewusste Ruhepausen – das tut gut.
Die richtige Vorbereitung: Pre-Cleanse
Bereite deinen Körper auf die Saftkur vor, indem du ein bis zwei Tage vorher ausschließlich frische, unverarbeitete Lebensmittel zu dir nimmst:
✅ Frisches Obst & Salate
✅ Sprossen, Nüsse & Samen
🚫 Vermeide verarbeitete Lebensmittel
Eine Rohkost-Ernährung vor der Saftkur erleichtert vielen den Einstieg. Du musst nicht nur Säfte trinken: Auch eine Zeit lang viel Rohkost zu essen, kann eine schöne Erfahrung sein.
Nach der Saftkur: Der richtige Ausstieg
Beende deine Saftkur mit leicht verdaulichen, wasserhaltigen Früchten und grünen Salaten. Vermeide weiterhin verarbeitete Lebensmittel und Milchprodukte so lange wie möglich.
Um wieder gekochte Speisen einzuführen, starte mit gedünstetem Gemüse auf einem frischen Salat. Nach einer kurzen Saftkur von 3 bis 5 Tagen ist die Umstellung nicht so kritisch wie bei längeren Kuren, aber sanftes Re-Feeding bleibt der Schlüssel für nachhaltige Ergebnisse.
