Ernährung, Gesundheit und Nachhaltigkeit

An Weihnachten führen große Portionen, Stress und ungewohnte Speisen oft zu Blähungen und Völlegefühl. Studien zeigen: Regelmäßige Mahlzeiten, langsames Essen, leichte Bewegung und Stressabbau helfen, die Verdauung zu entlasten. Einfache...

Beim Leaky-Gut-Syndrom wird die Darmbarriere durchlässig – Ursachen sind oft Stress, ungesunde Ernährung oder Medikamente. Typische Symptome: Müdigkeit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Entzündungen. Ballaststoffe, Probiotika und eine entzündungshemmende Ernährung helfen, die Darmgesundheit...

In der Menopause braucht dein Körper mehr Proteine, Omega-3, Calcium und pflanzliche Nährstoffe für Stoffwechsel, Energie und Knochengesundheit. Die mediterrane Ernährung mit Gemüse, Hülsenfrüchten und Olivenöl mildert Beschwerden. Bewegung +...

Flavonoide – die farbigen Pflanzenstoffe in Obst, Gemüse und Tee – schützen Zellen, stärken das Immunsystem und fördern gesundes Altern. Ein bunter Teller liefert Vielfalt statt Einseitigkeit. Einfach umsetzbar: Beeren,...

Yoga und Gesundheit: Warum diese uralte Praxis heute aktueller ist denn je Viele denken bei Yoga an sanftes Dehnen, ruhige Musik und Entspannung. Doch die Praxis ist weit mehr als...

Apfelessig für mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag Kennst du das Gefühl, nach dem Mittagessen plötzlich in ein Energieloch zu fallen? Viele Menschen erleben diese plötzlichen Müdigkeitsphasen, die den Arbeitstag...